Medtem ko večina ve, da uživanje prekomernih kalorij, pretežno sedeč način življenja in slab spanec ne prispevajo k želenim rezultatom na tehtnici, se manjkrat zavedamo, kako hidracija vpliva na vzdrževanje zdrave telesne teže.
Hidriranost telesa lahko na več načinov pomaga pri uravnavanju teže:
Preprečevanje lažne lakote
Ko je telo ustrezno hidrirano, ne čutimo žeje. Težava nastopi, ker lahko občutek žeje pri nekaterih sproži željo po hrani, ne glede na to, ali so dejansko lačni. Večji vnos vode je tako lahko povezan z manjšim vnosom hrane in posledično nižjim skupnim vnosom kalorij. To seveda ne pomeni, da je voda nadomestilo za obrok, ko smo lačni, vendar pa lahko ustrezna hidracija pomaga pri zavestnejšem prehranjevanju, ki je bolj v skladu s potrebami telesa.
Vpliv na termogenezo
Termogeneza je proces, s katerim generiramo toploto ob porabi energijskih zalog, kadar zunanja temperatura pade. Povečan vnos vode lahko po nekaterih raziskavah pospeši termogenezo, kar pomeni, da telo porablja več kalorij za ustvarjanje toplote.
Hidracija in razgradnja maščob
Obstaja povezava med hidracijo in sposobnostjo telesa za razgradnjo maščob oz. lipolizo. Ustrezna hidriranost telesa podpira naravni proces razgradnje maščob, dehidracija pa ta proces zavira.
Vpliv na raven kortizola
Dehidracija lahko poveča raven kortizola, stresnega hormona, ki je povezan z zadrževanjem maščobe in motnjami v presnovi.
Ustrezna hidracija je tako ključna za uravnavanje hormonov, podporo presnovnim procesom in preprečevanje prekomernega kopičenja maščobe. Pomembno pa je vedeti, da ustrezna hidracija ni magična rešitev za hujšanje, je pa brez dvoma ena od koristi splošnemu zdravju na več ravneh.